养生资讯

您的位置: > 养生资讯 > 生活 >

夏季如何养心

修改时间:2021-01-24 11:49

  中医上讲“心主神明”,《素问·调经论》中便有记载:“心藏神。”也就是说心有统率全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维和情志等心理活动的功能。夏季天气炎热,很容易心火旺盛,致使精神亢奋,烦躁易怒,所以夏季养生贵在养心。

  那么,夏季该如何养心呢?

  1. 调情志

  夏季天气闷热,很容易产生烦躁情绪,这个时候就要注意情绪的调整。要能明白静能生慧,智者无忧,计较是疼,比较是痛,淡然是福。无论什么时候,我们都要让自己的心静下来,静下来后,才能真正地理解什么是无忧。“事勿忙,忙多错”,要静心定心安心宽心。调查发现性格开朗积极乐观的人更容易健康长寿,所以保持良好的情绪状态对身体有很大好处,也有助于养心。

  2. 勤锻炼

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。天气过热不适合太剧烈的运动,所以晚饭过后去遛个弯是最适合不过的了。也可以打一下太极拳或是做做瑜伽,这些慢运动都对身体有很大好处,可以颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

  3. 注饮食

  多吃红色食物

  中医认为,红色入心,可以多吃一些红色食物,诸如红豆、番茄、红枣等。番茄中的番茄红素由于其很强的抗氧化作用,可以有效地减轻和预防心血管疾病,降心血管疾病的危险性。红豆具有养心益血的效果,同时,还能健脾利水,清热排毒,夏季常喝些红豆汤,可改善对心脏病和肾病、水肿有益,还能润肠通便。红枣具有补虚益气、宁心安神、健脾和胃等功效,红枣中富含环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养,对防治心血管疾病有良好的作用。

  常喝养心粥

  天气炎热大多时候会觉得没什么胃口,这时候就比较适合喝粥啦。给大家推荐三款夏日养心粥,赶紧煮起来吧!

  党参茯苓粥

  材料:党参,茯苓,麦冬,米

  做法:取党参35克 ,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

  功效:对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  酸枣仁安神粥

  材料:酸枣仁 糙米 红豆 桂圆 莲子

  做法:先将酸枣仁微炒,以五种材料文火慢炖。

  功效:桂圆和莲子可以养心安神,酸枣仁则可以养肝,宁心,安神,敛汗。

  五行养心粥

  材料:去心红枣 去心莲子 葡萄干 干黄豆 黑米适量

  做法:将五种材料洗净,浸泡数小时,以微火慢炖

  功效:枣子补肺金,莲子去心火,补肾水安神,去心慌心悸。葡萄干补肝木气血,黄豆补脾,黑米补肾水。此粥五行具补,可大补心血,祛斑除痘防皱,养颜益智。

友情链接